Ja mam strasznie otłuszczony triceps i z tym będę musiała się zmierzyć. Oczywiście, że zerknę do Twojego dziennika i nawet już do niego zerkałam ale mało sie udzielam bo piszę w pracy a tutaj zawsze coś.
[...] gdzie kończysz mc. Idzie po udzie, a nie pół metra od ciała. Gdy ją już tam wciągniesz, to biodrem/nogami wyrzucasz ją do góry (przy pomocy kapturów- ręce prawie w ogóle nie pracują, a na razie u Ciebie wykonują 100% pracy). Może najpierw poćwicz sobie wysokie ciągi- będziesz skupiać się tylko na wybiciu, a nie na tym, żeby łapać sztangę.
[...] sztangielka 2x 20-25 30sek 21x7kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 W ramach areobów rower i jeszcze została mi drobna przejażdżka z pracy do domu. Miska: sałaty, pomidor, ogórek, grzyby Cały czas największy problem to mam z miską - brak czasu na mądre komponowanie ale jak na wielki pośpiech to i tak jest [...]
[...] do paczki z sfd! i poszedłem pakowac !!! dieta dzis' 6;00 90g owsianych z 4 lyzkami przecieru jablkowego + garsc siemmia lnianego do tego 25g bialka godzina 10' posilek w pracy 150g razowca i 150g kuraka + zolty ser>< godzina 14.30 100g ryzu, 4 ogory kiszone, kielich oliwy, oraz 100g mintaja trening 100g gainera mass activator 10g bcaa [...]
28.07.2011 Dzień jak co dzień dotkowo wolny od pracy, nudziłem się :) Dzien nie treningowy. dieta z dzis rana sie wyspalem bo az do 10 prawie, ah jak sie spalo ; ) z rana zjadlem 3 jaja do tego 4kromki razowca z opiekacza z szynka z indyka, 30g bialka pozniej 3kromki razowca, 2 parowy.., kalafior, baton na mase booster! obiad 100g ryzu 120g [...]
wiem doskonale oco chodzi, Marcin wlozyl wiele pracy i serca w to co robi, napewno wiele kasy i koksu tez poszlo, ale podkreslam ze nie chce wystapic za 3-4 cykle ale za 15-20 a moze i 30. Dlatego myslalem o czyms takim: 2cykle 1-8 prop 100mg e2d 3-5 cykl 1-8 prop 125-150mg e2d 6-8 cykl prop 1-8 125-150mg e2d npp 1-6 9-12 cykl enan 1-11 npp 1-6 [...]
[...] shotgun, prostowniki i nogi cały czas zajechane. Planuję 6 tygodni na tym planie. Jutro z rana chyba armagedon będzie grany. Michy dokładnie nie pilnuję, ciężko przy tej pracy wszystko wyliczyć :D, ale nie jest źle raczej. SHOTGUN I czas: 46/56/60 A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 2: 5kgx [...]
Już tam nie pracuję, noce nie były złe, pasowało mi nawet bo były stałe godziny pracy i mogłem sobie treningi ustalić, ale jednak ciężko odespać noc idąc spać o 8-9. Do tego jak to w Polsce lecą w uja jak mogą, kurfy i złodzieje... A miało być tak pięknie, oto wynik wczorajszej gry w siatkówkę. Zawsze jak zaczynam robić jakiś progres to coś musi [...]
Czy ktoś coś wspomniał o kontuzji barku ? %-) "Rotatory" to takie słowo, które u każdego ćwiczącego powoduje gęsią skórkę |-) Ostatnio zgłębiam bardzo dokładnie tajniki ich pracy i za co są odpowiedzialne... w największym skrócie: nadgrzebieniowy inicjuje odwodzenie, a pozostałe (obły mniejszy, podgrzebieniowy, podłopatkowy) odpowiadają przede [...]
[...] dużo. Mimo braku agresji i wątpliwej szczęki, drogą prób i błędów (i porad doskonałych trenerów) wypracował najlepszy dla siebie styl, wzmocnił muskulaturę... To tytan pracy i konsekwencji. A Vito to taki genetyczny bokserski superman (jak reszta ekstraklasy) Już się rozpisywałem o walce Vita z Lewisem, więc teraz zwrócę uwagę na taki [...]
[...] formą bramkarzy pracował Jacek Kazimierski, z obrońcami ćwiczył Paweł Janas, a pomocników i napastników instruował Maciej Skorża. Choć nie brakowało uśmiechu, to atmosfera pracy była wyczuwalna. "W tempie, mocniej, dobra piła" - głośno komentował zagrania podopiecznych selekcjoner. "Dojdziesz "Baszczu", musisz" - [...]
[...] jodu. Jod ma szczególne znaczenie w profilaktyce i leczeniu chorób tarczycy i całego układu endokrynologicznego, a zwłaszcza niedoczynności tarczycy. Zaburzenia pracy gruczołu tarczycy powodują m.in. ciągłe uczucie zmęczenia, wahania nastrojów i złe samopoczucie psychofizyczne, dlatego warto stosować Kelp jako wsparcie w takich [...]
Zdolności wytrzymałościowe Określają one możliwości organizmu w zakresie wykonywania długotrwałej pracy mięśniowej o określonej intensywności bez oznak zmęczenia. Głównym czynnikiem integrującym ten typ zdolności jest funkcjonowanie układu krążenia (tzw. wytrzymałość krążeniowo-oddechowa) warunkujące możliwie sprawny przebieg uwalniania energii [...]
[...] minimum robić na własną rękę ale na zdrowiu nie ma co oszczędzać i jeśli komuś coś bardzo przeszkadza/ryzykuje rozwinięciem choroby/poważniejsze rzeczy, to tylko mnóstwo pracy w domu i polecałbym prywatną wizytę albo nawet serie zabiegów. Niestety w tym kraju mając darmową służbę zdrowia, by być zdrowszym trzeba płacić! No to jest prawda, że [...]
[...] hihih własnie mi sie coś przypomniało Ja (19:05) juz troche mam lekką faze ,to mój 4 drink 567464 (19:06) aa 567464 (19:06) terz bym sobie wypił Ja (19:06) wczoraj byłam w pracy przywiezli nam chłopaka bo wypadku 567464 (19:06) ale zaczołem ćwiczyć na siłce Ja (19:06) a gosc z karetki mówi do nas że bedzie niespodzianka Ja (19:07) my go [...]
[...] i dużo cytryny (wit.C) do herbaty dawaj i przerwy rob ...poćwicz systematycznie miesiąc i odpusc na tydzien. Do tego kontroluj odech podczas ćwiczenia i ćwicz wolno myśląc o pracy miesniach i technice. Czesto strzelanie w stawie jest wywołane zbyt dużym obciążeniem. Ja tak cwicze do tego po treningu przykładam lod na 10 min i ćwicze .....dzień [...]
[...] 20 B: AMRAP 8min 15 Deadlift 70kg 20 Air Squats Wynik: 8 rund + 14 C - Accessory 3 round of: 10 Strict Toes to Bar 30sec Hollow Hold PR w Hang Power Clean:-P do tego trochę pracy nad szybkość wejścia pod sztangę przy zarzucie. Pierwszą cześć WODa trochę odpuściłem tzn 40 Cal przepłynąłem w 1.35min, a przy DU mocno mi spinała dół ciała.. DOMSy po [...]
[...] Bike 14 - 20min Three rounds for time of: 15 Overhead Squats 50kg 15 Toes-to-Bar 20 - 24min 50/30 Calorie Assault Bike 24min - .... For time: Run 1200m Dzisiaj z powodu pracy, aby zrobić trening pojechałem na siłownie %-) była strefa do cross treningu, więc wszystko bez problemu. Brak magnezji to minus takich miejsc. Ciężko było robić [...]
[...] Zależy od przyczyn, już taka natura że macie mało i albo HTZ albo niski teść. Po ile Wy macie lat? 16? Podaj jeszcze wiek, może późno dojrzewasz, może z powodu upośledzenia pracy jąder albo genetycznie. Sam nic nie rób, poczekaj na lekarza, ale nie 2 miesiące, udaj się do kogoś konkretnego Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-08-09 12:34:43
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
